¿ESTAIS EN FORMA?

Hoy voy a proponeros un de test para saber cual es vuestro estado físico,es muy fácil de realizar,no son invención mía,por lo que alguno ya lo conoceréis.
Se llama test de Ruffier-Dickson consiste en los siguiente:
1º Tomar las pulsaciones en reposo Pr
2º Realizar 30 flexiones en cuclillas durante 45"
3ºTomar las pulsaciones nada mas acabar de hacer la flexiones Pf
4º Después de haber pasado un minuto volver a tomar las pulsaciones Pm
5º Aplicar la siguiente formula (Pr-70)+(Pm-Pf) y el resultado los dividis entre 10

Si el resultado os da entre :

• 1 y 3 felicidades estáis como motos


• 3 y 6 estáis bien pero no super


• 6 y 8 estáis bastante flojos,hay que entrenar mas


• 8 o mas estáis echos un cristo y el ejercicio brilla por su ausencia en vuestra vida

Otra cosa muy importante para saber si tenéis sobre peso o estáis de portada de revista, es saber vuestro índice de mas corporal(IMC).Es muy fácil y algunos lo podréis realizar sin calculadora(no creo pero bueno):

IMC=Peso en Kg/Vuestra altura en m. al cuadrado

IMC=62Kg/1,70x1,70=21,45

Aplicáis la siguiente tabla y sabréis vuestra relación calidad/precio

Menos de 17,5 Anorexia

Menos de 18,5 Bajo peso

Entre 18,5 y 24,9 peso normal

Entre 25 y 26,9 Sobre peso gradoI

Entre 27 y y 29,9 Sobre peso gradoII

Entre 30 y 34,9 Obesidad grado I

Entre 35 y 39,9 Obesidad grado II

Entre 40 y 49,9 Obesidad grado III(Obesidad mórbida)

Mas de 50 Obesidad grado IV (Extrema)