viernes, 30 de noviembre de 2007

CURIOSIDADES DE CUERPO HUMANO


    Apenas conocemos nuestro organismo y criticamos al de los demás


  • 0,5 segundos es el tiempo mínimo que tarda una persona en concebir la imagen de un objeto


  • 3 Kg. es lo que pesa la piel de un adulto.La piel es el órgano mas grande del cuerpo humano(en los negros también)



  • 9 m. es la longitud que crece nuestro pelo(un pelo) durante toda la vida.(los calvos se tienen que morir ya)



  • 12,5 cm. es lo que mide la traquea de longitud.(podemos tragar de todo)



  • 14 es el número de ventosidades diarias en un adulto sano, equivale mas o menos a 1 litro de gas.(las mujeres también,siempre que sean seres humanos)



  • 17 número de músculos que usamos para sonreír



  • 23 es el número de litros que bombea el corazón en un minuto cuando haces ejercicio de forma moderada,mas o menos dos cubos.



  • 28 metros de longitud de crecimiento de las uñas durante la vida(no te las comas,sino acortaras tu vida)



  • 43 número de músculos que utilizas para fruncir el ceño



  • 60% es la composición de agua de nuestro cuerpo(algunos lo tienen sustituido por otras bebidas,ron,vino,whisky etc.)



  • 70 metros cuadrados es la superficie del interior de nuestros pulmones,una tercera parte de una pista de tenis.



  • 200 músculos son los que utilizamos al caminar



  • 206 son el número de huesos del cuerpo humano(por cada uno que este roto añadimos otra cifra)



  • 350 el número de huesos de un bebe(con la edad perdemos hasta los huesos)



  • 656 músculos que tenemos (incluidos los atrofiados)



  • 900 Km. es la longitud total del crecimiento de todos nuestro vello(el de la nariz 2m. palabra)



  • 40.000 litros de orina producimos durante toda la vida.Es decir que pasamos aproximadamente 6 meses de nuestra vida en el baño.


  • 100.000 Km. de vasos sanguíneos en nuestro cuerpo.Con ellos daríamos dos vueltas al ecuador y sin ellos ninguna


  • 120.000 pelos tenemos en la cabeza y cada uno de ellos crece durante 6 años


  • 25 millones de veces flexionamos las articulaciones de los dedos durante nuestra vida.(el capitán garfio algunas menos)


  • 150 millones de Km. tiene nuestro ADN de longitud.Cada célula tiene 2m. de hebras de ADN.Nuestro ADN daría un viaje al sol ida y vuelta 500 veces


  • 200.000 millones de glóbulos rojos producimos durante nuestra vida.


Todavía duda alguien de que el ser humano es la maquina mas perfecta.Dura lo que ninguna otra y casi sin cuidarla(algunos hasta la maltratan y les responde)



Por eso cuidar vuestro cuerpo que es para toda la vida

jueves, 29 de noviembre de 2007

ESGUINCE DE TOBILLO


Un esguince de tobillo es un desgarro de los ligamentos (el tejido elástico resistente que conecta los huesos entre sí) en el tobillo.
Cualquiera de los ligamentos del tobillo puede lesionarse. Las torceduras suelen ocurrir cuando el tobillo rota hacia fuera, haciendo que la planta del pie mire hacia el otro pie (se invierta). Los ligamentos flojos en el tobillo, los músculos débiles, las lesiones de los nervios de la pierna, ciertos tipos de calzado (como los zapatos de tacón alto y estrecho) y ciertas maneras de caminar, tienden a provocar la rotación del pie hacia fuera, aumentando el riesgo de una torcedura.
Síntomas
La gravedad del esguince depende del grado de estiramiento o de desgarro de los ligamentos. En un esguince leve (grado 1), los ligamentos pueden estirarse pero, de hecho, no se desgarran. El tobillo no suele lastimarse o hincharse demasiado; sin embargo, una torcedura leve aumenta el riesgo de una lesión recurrente. En un esguince moderado (grado 2), los ligamentos se desgarran parcialmente. La inflamación y los hematomas son frecuentes. Por lo general, es doloroso y resulta difícil caminar. En el esguince grave (grado 3), los ligamentos se desgarran completamente, causando hinchazón y a veces hemorragia bajo la piel. Por consiguiente, el tobillo se vuelve inestable e incapaz de sostener el peso.

El tratamiento depende de la gravedad del esguince. Generalmente, las torceduras leves se tratan envolviendo el tobillo y el pie con un vendaje elástico, aplicando compresas de hielo en la zona, elevando el tobillo y, a medida que los ligamentos se curan, se aumenta de forma gradual el número de pasos y ejercicios. En las torceduras moderadas se aplica habitualmente un soporte para caminar, que se mantiene durante 3 semanas. Éste inmoviliza la parte inferior de la pierna pero permite andar con el tobillo lesionado. En las lesiones graves, puede necesitarse una intervención quirúrgica, pero existe controversia sobre este tipo de cirugía. Según algunos cirujanos, la reconstrucción quirúrgica de los ligamentos desgarrados y gravemente lesionados no es más eficaz que el tratamiento sin cirugía. Es muy importante la fisioterapia para restablecer el movimiento, fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio y tiempo de respuesta, antes de volver a las actividades intensivas.
Complicaciones
En un esguince puede también lesionarse el nervio que recorre uno de los ligamentos del tobillo. El dolor y el hormigueo consecuentes (neuralgia) se alivian, a veces de modo permanente, con una inyección de un anestésico local.
En ocasiones, el impacto de un esguince grave causa espasmos en los vasos sanguíneos del tobillo que reducen la circulación sanguínea. Por consiguiente, algunas zonas del hueso y de otros tejidos pueden resultar afectadas debido a la falta de irrigación, por lo que pueden comenzar a deteriorarse. Esta afección, denominada distrofia simpática refleja o atrofia de Sudeck, puede provocar hinchazón y dolor en el pie, a menudo intenso, que puede pasar de un punto a otro del tobillo y del pie. A pesar del dolor, la persona puede seguir caminando. La fisioterapia y los analgésicos administrados por vía oral pueden ser útiles. El síndrome de seno del tarso es el dolor persistente en la zona entre el hueso del talón (calcáneo) y el hueso del tobillo (talus o astrágalo), a raíz de una torcedura. Puede estar asociado con el desgarro parcial de los ligamentos dentro del pie.

PD: Dedicado a Samuel e Isabel(acrópolis)

miércoles, 28 de noviembre de 2007

ALTURA CORRECTA DEL SILLIN DE LA BICI


Llevar un altura correcta de la bici es muy importante sobre todo par prevenir lesiones y tener un rendimiento correcto de cada pedalada.No vale hacer la medida clásica de sentarse en el sillín y tocar con los pies en el suelo.

La altura es función de tu longitud de pierna por eso lo primero que has de hacer es obtener una buena medición de la misma.

1 Averigua la distancia en centímetros que hay desde tu periné o entrepierna hasta el suelo. Descálzate y ponte con la espalda pegada a una pared. Usa un libro, carpeta o regleta para ponerlo con una cara apoyada en la pared y otra contra la entrepierna. Fíjate en que el libro o lo que uses permanezca bien perpendicular a la vertical y toma la medida hasta el suelo. Presiona el libro hacia arriba, del mismo modo que lo haría el sillín.

2 Según los estudios biomecánicos, la altura correcta es el 88% de la longitud de la entrepierna, por lo cual no tienes más que usar la medida que acabas de obtener y multiplicarla por 0.88. 3 La distancia obtenida tienes que colocarla en tu bici tomándola desde el eje pedalier (el centro sobre el que giran las bielas) hasta la parte alta del sillín, siguiendo una línea paralela al tubo y a la tija de sillín. Ten en cuenta que esta altura no es un parámetro inmutable sino una referencia que podrás variar. Como ejemplo, suponiendo que tu pierna mida 85 cm, tendrías que llevar el sillín a 74.8 cm. (85 x 0.88 = 74.8)

Si no tenemos un cm. a mano o nos resulta difícil hacer esa medición tenemos otras alternativas,no por simples menos eficientes.

Una manera muy práctica de averiguar cuál es tu altura correcta, un pelín menos precisa, es la de fijarte en la extensión de rodilla.

l Súbete a la bici y siéntate sobre el sillín. Haz que alguien te sujete.

2 Apoya los talones sobre los pedales, con toda la mitad anterior del pie saliendo por delante.

3 Pedalea hacia atrás, con los talones.

4 En el punto en el que el pie está más alejado del sillín (abajo, un poco adelantado), la pierna ha de quedar totalmente extendida, sin que la línea de caderas pierda la horizontalidad(es decir que no se balancee la pelvis) en ningún momento, y siempre pedaleando con los talones. Si tienes que hacer bajar la cadera para llegar a la extensión de rodilla o pierdes el contacto con el pedal tienes que bajar el sillín. Haz que tu ayudante te ponga un dedo en el trocánter (cabeza del fémur)y se fije en que no baje al pedalear atrás.Si no llegas a la extensión completa en el punto inferior tienes que subir el sillín hasta lograrla. Ten en cuenta que se pedalea apoyando la zona del metatarso del pie (parte más convexa de la planta) por lo que aunque al pedalear con los talones (para la prueba) las rodillas se extiendan, al dar pedales con la cabezas de los metatarsianos o parte anterior del pie(situación real) no debe haber extensión total de rodilla en ningún momento.

Si todavía no lo tienes claro os si no estás seguro de llevar la altura correcta o piensas que el sillín se te ha podido bajar durante un trayecto, haz la prueba de pedalear hacia atrás con los talones, que explique anteriormente, al pasar al lado de un escaparate, fijándote en tu reflejo. Recuerda que debes ver tu pierna extendida abajo, sin balanceo de cadera.

Si pedaleas casi siempre sentado cerca de la parte posterior del sillín puede ser porque la altura a la que lo llevas sea insuficiente. Al irte atrás buscas mayor altura, ya que te estás alejando de los pedales.

El caso contrario, si vas cerca de la punta del sillín es probable que lleves una altura más alta de la que te corresponde y por eso, de modo natural, te acercas a los pedales adelantándote.

Si tu frecuencia de pedaleo es elevada (más de 85-90 r.p.m.) te encontrarás más cómodo con el sillín adelantado y unos milímetros más bajo de lo que te dicen las reglas, así favoreces la subida de la pierna en la fase de pedaleo, haciéndola más rápida. Para saber a qué revoluciones pedaleas, cuenta las veces que el pie derecho pasa por la parte más alta de su recorrido en 15 segundos y multiplícalo por cuatro.

Si pedaleas despacio (70-75 r.p.m.) es preferible que retrases ligeramente el sillín y lo subas unos milímetros. Vas a poder aprovechar mejor la potencia de extensión de tus cuádriceps.

Cuando usas un sillín blando ten en cuenta que te vas a hundir ligeramente sobre él.Tener en cuenta a la hora de medir la altura para poner el sillín unos milímetros más alto.

Si tienes molestias en la parte anterior de la rodilla es probable que la altura de sillín que llevas sea insuficiente(sillín bajo).

Si las molestias son por la parte posterior, en la zona poplítea, puede que te hayas excedido al subir el sillín.

Pierde un poco de tiempo en colocar el sillín a la altura correcta y no perderás el tiempo en realizar tratamientos para la lesiones de rodilla o de cadera

martes, 27 de noviembre de 2007

UN SUFRIDOR


Este es Oscar alias oscarin o el colorau.Varón caucásico 2m. de altura,105 Kg. aproximadamente,escaso de pelo o donante,piel clara a veces con color rojo,complexion fuerte.
Este chaval o chavalin s de los fijos de las salidas de los domingos en bici,es un autentico sufridor.


Muchos (los del gimnasio) no le conocéis,pero el también me sufre,de otra manera pero me sufre,


Hace 12 años ´más o menos fue por primera vez a covadonga(en bici por supuesto,y por el monte)sufrió lo que no esta en los escritos,pero a partir de aquel dia le cogió gusto y ahora sigue sufriendo en silencio su calvario).


Practica un arte marcial en el que van con falda(aikido) por eso sale en bici con nosotros,perdón conmigo,eh valentin,eh martín,eh samuel;para ver si se hace un paisano.


Suele salir también un par de veces por semana,va al picu san martín y pa casa,pero el me dice:"nada tan gratificantcomo una mañana de domingo contigo".


Muchos que sabían como andaba en bici antes, cuando salen ahora y lo ven andar quieren hacerle un control antidoping,porque los que le dejaban atrás ahora tienen que ser esperados por él.


Lo del colorau es porque en cuanto empezamos a coger algún falso llano, su color cambia como el de un camaleón y se torna en un rojo suave con matices granates.


Tiene un pedazo de bici,no por la calidad,sino por el tamaño,cundo la fue a comprarla en la tienda le dijeron que tenían una que usaba antes una jirafa que andaba en bici,la probó y se quedo con ella.
A el lo que le gusta son los caminos asfaltados o de hormigón,pero conmigo lo lleva claro porque a mí me gusta mas una caleya que a una vaca o a un perru de aldea.


El me dice que soy como Isabel Gemio porque siempre hay alguna sorpresa cuando volvemos para casa.A mi lo que mas risa me da es de esos dias que me dice:"oye Fermín ¿sabes lo que me apetece hacer hoy cunado llegue a casa ? Azotar la bici contra la pared de garaje".Pero al domingo siguiente vuelve.


Este último domingo veníamos del monte areo y por supuesto volvimos por la cuesta de veriña(la de puente seco la tengo atravesada) íbamos subiendo bastante bien y de repente bajo el ritmo y se quedo un poco atrás,cunado llegamos arriba me dijo:"tuve que bajar un poco el ritmo porque se me estaba asomando el corazón por la boca y no era plan de bajar otra vez a por el".


Bueno este es oscarín a grandes rasgos los que vayáis a la cena tendréis ocasión de conocerlo mas profundamente.




PD: Haber si cumples lo de la ropa que nos prometiste par andar en bici y hacerte publicidad de tu empresa(inmobiliaria y constructora) o si no cambiaremos de patrocinador.

lunes, 26 de noviembre de 2007

LOS ALIENS QUE TENEMOS


Dichos aliens son conocidos científicamente por el nombre de "radicales libres".


¿que es eso de los radicales libres?:Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que tienen un electrón(e-) desapareado en capacidad de aparearse, por lo que son muy reactivos.Estos radicales recorren nuestro organismo intentando robar un electrón de las moléculas estables, con el fin de alcanzar su estabilidad electroquímica.Una vez que el radical libre ha conseguido robar el electrón que necesita para aparear su electrón libre, la molécula estable que se lo cede se convierte a su vez en un radical libre, por quedar con un electrón desapareado, iniciándose así una verdadera reacción en cadena que destruye nuestras células.


Esta es la explicación para los listos,para los que somos menos listos es esta otra:
Nuestro organismo y el de los animales utiliza los alimentos para producir energía de la misma forma que se produce energía y calor al quemarse la leña de una chimenea. En ambos procesos se quema oxigeno y a esto lo denominamos “oxidación”. En la chimenea, después de quemarse la leña queda como residuo la ceniza y dentro de las células de nuestro organismo lo que queda son los radicales libres. Se trata de moléculas con una característica especial que las hacen ser muy reactivas y dañinas. Actúan como antorchas en relación con los tejidos del cuerpo pues queman todo lo que tocan. Como ejemplo sencillo de entender lo que son los radicales libres se suele citar el caso de los alimentos ricos en grasa ( mantequilla, cacahuetes, etc) que al dejarlos a temperatura ambiente se enrancian. El sabor y el olor a rancio esta provocado por uno de estos radicales libres al oxidarse la grasa.
Hoy está plenamente demostrada la influencia de los radicales libres en el origen y desarrollo de casi todas las enfermedades degenerativas que afectan al ser humano y a los animales: cáncer, enfermedades cardiovasculares, afecciones inmunitarias, artritis, cataratas, etc.Se sabe que los radicales libres no solo provienen del metabolismo normal del organismo sino también de infinidad de ataques medioambientales que recibimos ( las radiaciones ionizantes, el ozono, el consumo de tabaco, alcohol, medicamentos, dietas altas en azúcar, grasas hidrogenadas, alimentos muy procesados y tratados excesivamente con calor, pesticidas, metales tóxicos, también por virus, bacterias, parásitos, traumatismos en general, etc.¿Cómo se neutraliza su efecto dañino?Ya que los radicales libres son tan dañinos para el organismo la naturaleza ha diseñado un sistema para neutralizarlos. Se producen dentro de la célula sustancias denominadas “antioxidantes” que son las encargadas de convertir a los radicales libres en moléculas que ya no son dañinas. Los antioxidantes no solo se producen dentro de la célula sino que también pueden ser ingeridos en la alimentación. Los alimentos más ricos en antioxidantes son las frutas y las verduras crudas.La cantidad de antioxidantes que es capaz de producir la célula depende de la edad del individuo, de la calidad de alimentos que consume, de las características genéticas del mismo y de otros factores como por ejemplo el estrés. Los organismos que consumen y producen niveles de antioxidantes superiores a los normales disfrutan de mejor salud, se enferman menos y en ellos se retrasa considerablemente el envejecimiento. Cuando el cuerpo enferma o envejece se produce un gasto fuerte de antioxidantes por lo que es necesario procurar que la dieta sea lo más rica posible en los mismos. Los antioxidantes aportados por la alimentación más conocidos son la Vitamina C, el betacaroteno, la vitamina E y el selenio pero existen muchísimos más. Hoy en día se conocen perfectamente cientos de ellos, muchos con poder antioxidante muy superior a los anteriormente enunciados como el extracto de semilla de uva, el ácido alfa lipoico, los bioflavonoides, la curcumina y el coenzima Q-10.Se ha demostrado en un gran número de trabajos científicos que consumir dichos antioxidantes en dosis superiores a las que aparecen normalmente en los alimentos y a las consideradas convencionalmente como mínimas, reduce considerablemente la incidencia de las citadas enfermedades degenerativas, se aceleran los procesos de curación del organismo y se reducen de forma importante los efectos secundarios de tratamientos agresivos como por ejemplo los corticoides, los antibióticos, los antiinflamatorios no esteroideos, la quimioterapia, la radioterapia, etc. Muchas veces dichos tratamientos no producen efectos secundarios apreciados a simple vista pero sabemos perfectamente que son causa de estrés muy diverso sobre órganos fundamentales( hígado, riñón, etc).
Vitamina E(tocoferol) es un antioxidante que mantiene la integridad de la membrana celular, protege la destrucción de la vitamina A, previene y disuelve los coágulos sanguíneos y retarda el envejecimiento celular. Se encuentra en muchas frutas y vegetales tales como: El aguacate(30 ), boniato(50 ), espárragos(25 ), espinacas(20 ), tomates(12 ), brócoli(11 ), moras (10 ) y zanahorias(5 .)La vitamina C(ácido ascórbico) es otro de los antioxidantes naturales que destruyen el exceso de radicales libres. Necesaria para producir colágeno, importante en el crecimiento y reparación de las células de los tejidos, encías, vasos, huesos y dientes, y para la metabolización de las grasas, por lo que se le atribuye el poder de reducir el colesterol. Investigaciones han demostrado que una alimentación rica en vitamina C ofrece una protección añadida contra todo tipo de cánceres. Además de la prevención del resfriado común y el fortalecimiento de las defensas del organismo. Las fuentes alimentarias de la vitamina C son: Grosellas, pimiento verde, kiwi, limón (todos los que están antes del limón tienen mayor contenido de vitamina C que éste y los que están después menor), fresas y coliflor, coles de Bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón. El selenio actúa junto con la vitamina E como antioxidante, ayudando a nuestro metabolismo a luchar contra la acción de los radicales libres. Ayuda a protegernos contra el cáncer, además de mantener en buen estado las funciones hepáticas, cardíacas y reproductoras. Es el más tóxico de los minerales incluidos en nuestra dieta. La ingestión en dosis altas se manifiesta con pérdida de cabello, alteración de uñas y dientes, nauseas, vómito y aliento a leche agria.Fuentes alimentarias del selenio: Carne, pescado, cereales integrales y productos lácteos. Las verduras dependerán de la tierra en la que se ha cultivado.Los flavonoides son compuestos polifenólicos(vinos blancos y tintos) encontrados en las plantas como frutas y vegetales, que son excelentes antioxidantes. Comúnmente se encuentran también en el té (principalmente té verde) y en el vino bueno(no en el de tetrabrik).

En resumen si queremos evitar el envejecimiento y las enfermedades causadas por el exceso no controlado de radicales libres en nuestro cuerpo, tenemos que llevar una vida sana, sin consumir cigarrillos(tabaco) y tener una dieta libre de grasas saturadas(carnes rojas,crema de cacao,mantequilla,coco,cacahuetes) y ácidos grasos trans(margarinas, pasteles horneados) que puedan aumentar el colesterol malo y éste formar colesterol oxidado que contribuye a la arteriosclerosis.

sábado, 24 de noviembre de 2007

CONVOCATORIA



El próximo viernes 30 de noviembre se realizara un entrenamiento de alto rendimiento.Dicho entrenamiento constara de varias partes,calentamiento,fase de calidad y fase de resistencia.




El calentamiento se celebrara unas horas antes de la concentración de todo el grupo,podrá hacerse individual o en grupos en diversos puntos de concentración y de reunión.




La fase de calidad se celebrara en el centro de alto rendimiento "EL MAYU" siendo la concentración a las 22:00.




La fase de resistencia se realizara en diversos sitios ambulantes,otorgándole el premio honorífico de" abrevador honoris causa",al que quede hasta el final.




Sin mas preámbulos paso a citar la lista de convocados(pongo alguna reseña o apodo par que identifiqueis a vuestros compañeros de entrenamiento):







  1. Martín-------------El yogurin



  2. Maya--------------La peligrosa



  3. Felipe--------------Aceralio



  4. Luisin--------------El de la calcamonia en la espalda



  5. Samuel-------------El experto en pilotaje de coches



  6. Javier--------------El cafetero



  7. Cristina-------------La nueva(ya te ira cambiando el apodo)



  8. Ferre---------------El tempranillo



  9. Mario---------------El cactus bluetooth



  10. Luis----------------El mudu



  11. Valentin------------No creo que necesite explicación(creo que ya no va porque se pone siempre a regimen para la cena,manda huevos)


  12. Noemi--------------La reina de la trayectoria



  13. Elli-----------------La monteanesa



  14. Amador------------Marcial



  15. Hector-------------El trampas



  16. Oscar--------------Oscarin(ver un sufridor)



  17. Daniel-------------El guay(creo que se pronuncia gey)



  18. Patricia------------La guardaespaldas



  19. Rebeca------------hermana de la Monteanesa



  20. Diego--------------El play-boy



  21. Isabel-------------La tranquila



  22. Rafael-------------Rafa y 1/2



  23. Alfonso------------El beneterico
  24. Valentin jr.--------El pacifista



  25. Yo---------------Carpanta(se admiten sugerencias)si no sabéis quien es consultar google




La lista no estará cerrada hasta un día antes.





Espero que no falle nadie a este tipo de entrenamiento,o será repudiado, entre otras cosas mas graves, para el resto de sus días

viernes, 23 de noviembre de 2007

LA NATACION Y LA ESPALDA


Cuantas veces hemos acudido al médico por algún problema de espalda y nos ha recomendado practicar algo de ejercicio,indicándonos como el mas adecuado la natación.

Si bien tiene parte de razón,también nos puede resultar mas perjudicial que beneficioso.

No todos los estilos de natación están recomendados para prevenir o tratar problemas de espalda,si padecemos de problemas en la parte baja de la espalda(lumbalgias,ciatalgias.) y el estilo que nosotros practicamos es la braza, acentuaremos el problema,ya que debido a la postura que adoptamos en este estilo aumentamos la curvatura de la zona lumbar y acortamos los músculos de esa zona.Si el estilo utilizado es el crol, los problemas pueden surgir en la zona de los trapecios, porque si nadamos con la cabeza fuera del agua, la curvatura y el acortamiento de los músculos se producen en la zona cervical, con la posible contractura posterior;si por el contrario nadamos con la cabeza dentro del agua y la sacamos solo para respirar,si lo hacemos siempre por el mismo lado lo que se producirá sera una sobrecarga del trapecio y del esternocleido... del lado por el que sacamos la cabeza,al realizarse una extensión y una rotación de la misma.Por lo que es aconsejable alternar el lado por el que sacamos la cabeza para respirar.

El estilo de espalda es el que menos inconvenientes músculo-esqueléticos tiene y es el mejor par relajar la musculatura dorsal,pero mucha gente tiene problemas porque o le entra agua por la nariz o se desorienta y choca contra las personas que están nadando , contra las corcheras o contra la pared, con lo que se crea en la persona una tensión añadida y perjudicial para la relajación.

Lo que yo recomiendo es, lo primero de todo aprender a nadar bien y luego asesorarse bien del estilo que mas nos conviene.

Otro tema es el de las piscinas,las públicas están masificadas y en vez de ir a nadar la gente va a tratar de no pegarse con el vecino;el cloro que echan ahora en las piscinas es exagerado, cualquier día nos tiramos al agua y nos disolvemos como si nos tirásemos a una piscina de ácido sulfúrico,basta solo comprobar como los trajes de baño que utilizamos van perdiendo el color y que si os fijáis la mayoría de los nadadores utilizan gafas graduadas debido a problemas de miopía causados por el cloro ,así como también dicho cloro es perjudicial para personas con problemas alérgicos(asma,sinusitis,rinitis).

Esto no quiere decir que la natación se perjudicial al contrario,mucha gente con problemas articulares obtienen una sensación de bienestar simplemente por el hecho de sumergirse o flotar en una piscina.Yo suelo ir una vez a la semana a nadar para relajar un poco la muscultuara y la espalda y me sienta muy bien.

En verano no dejéis pasar la oportunidad de nadar en el mar , que de momento no tiene tanto cloro y si sois muy valientes podéis hacerlo también en invierno.

jueves, 22 de noviembre de 2007

LUMBALGIA


La dorsalgia del levantador de pesas (esguince lumbar) es una lesión de los tendones y músculos de la parte inferior de la espalda, que causa espasmos musculares e inflamación.
Cualquier esfuerzo importante puede desgarrar los músculos y los tendones de la parte inferior de la espalda (la región lumbar). Este tipo de lesión es frecuente en los deportes que requieren empujar o tirar de grandes pesos, como levantar una pesa del suelo, o agarrar o empujar a un jugador adversario en el fútbol americano. Este tipo de lesión también se observa en los deportes que requieren torsiones repentinas de la espalda: darse la vuelta para driblar después de capturar un rebote en baloncesto o manejar un bate de béisbol o un palo de golf.
Los factores de riesgo que favorecen una lesión de la zona lumbar incluyen una curva exagerada de la parte inferior de la columna vertebral(hiperlordoxis), la pelvis (coxal y sacro) desplazada hacia delante, los músculos de la espalda demasiado rígidos o débiles, los músculos abdominales débiles y los músculos del tendón del hueco poplíteo poco flexibles. La espalda es también propensa a lesiones cuando la columna vertebral está debilitada por la artrosis, las vértebras mal alineadas, los discos con hernias o roturas, o un tumor óseo.
Una lesión de la zona lumbar suele causar un dolor repentino en la espalda durante una torsión, un empuje o un estiramiento. Al inicio, el dolor no es lo suficientemente fuerte como para interrumpir los ejercicios; sin embargo, el músculo o tendón desgarrado sigue perdiendo sangre y se hincha. Dos o tres horas más tarde, se producen espasmos que causan un dolor intenso. La persona suele preferir permanecer inmóvil, con frecuencia acurrucada en posición fetal, dado que los espasmos musculares pueden agravarse por cualquier movimiento de la espalda. La zona inferior de la espalda puede doler al tacto y empeora cuando la persona se inclina hacia delante.
Tan pronto como sea posible, después de la lesión, la persona debe permanecer en reposo absoluto, aplicando hielo y compresas sobre la inflamación. Los ejercicios para fortalecer los músculos abdominales que ayudan a estabilizar la espalda, y para estirar y fortalecer los músculos de la espalda, son beneficiosos una vez que la curación ha comenzado. Una máquina de remo es excelente para el fortalecimiento de la espalda, si no se produce dolor.
Una curva exagerada de la parte inferior de la columna vertebral (que tiende a aumentar la tensión sobre los músculos que la sostienen) está determinada, en gran parte, por la inclinación de la pelvis. Por tanto, la curva exagerada puede atenuarse con una variedad de ejercicios que inclinan la parte superior de la pelvis hacia atrás, es decir, a una posición más normal. Dichos ejercicios consisten en el fortalecimiento de los músculos abdominales (para acortarlos) y el estiramiento de los músculos del muslo (para alargarlos). Usar una faja para levantar pesas puede ayudar a prevenir las lesiones de la espalda.

miércoles, 21 de noviembre de 2007

EINSTEIN, UN GENIO Y UN GRAN HUMORISTA



Albert Einstein,a parte de ser un gran físico tenia un sentido del humor extraordinario como se prueba en algunas de estas anécdotas:
.-Un periodista le preguntó a Einstein'¿Me puede Ud. explicar la Ley de la Relatividad?' y Einstein le contestó '¿Me puede Ud. explicar cómo se fríe un huevo?'. El periodista lo miró extrañado y le contesta 'Pues, sí, sí que puedo', a lo cual Einstein replicó 'Bueno, pues hágalo, pero imaginando que yo no se lo que es un huevo, ni una sartén, ni el aceite, ni el fuego'.


.-Durante el nazismo Einstein, a causa de ser judío, debió de soportar una guerra en su contra urdida con el fin de desprestigiar sus investigaciones. Uno de estos intentos se dio cuando se compilaron las opiniones de 100 científicos que contradecían las de Einstein, editadas en un libro llamado 'Cien autores en contra de Einstein'. A esto Einstein respondió: '¿Por qué cien?. Si estuviese errado haría falta solo uno'.


-En una conferencia que Einstein dio en el Colegio de Francia, el escritor francés Paul Valery le preguntó: 'Profesor Einstein, cuando tiene una idea original, ¿qué hace? ¿La anota en un cuaderno o en una hoja suelta?' A lo que Einstein respondió: "Cuando tengo una idea original no se me olvida"


-Einstein tuvo tres nacionalidades: alemana, suiza y estadouni­dense. Al final de su vida, un periodista le preguntó qué posibles repercusiones habían tenido sobre su fama estos cambios. Ein­stein respondió: 'Si mis teorías hubieran resultado falsas, los esta­dounidenses dirían que yo era un físico suizo; los suizos, que era un científico alemán; y los alemanes que era un astrónomo judío'.


-En 1919, Einstein fue invitado por el inglés lord Haldane a compartir una velada con diferentes personalidades. Entre éstas había un aristócrata muy interesado en los trabajos del físico. Tras una larga conversación, el inglés explicó a Einstein que había perdido recientemente a su mayordomo y que aún no había encon­trado un sustituto. 'La raya del pantalón la he tenido que hacer yo mismo, y el planchado me ha costado casi dos horas'. A lo que Einstein comentó: 'Me lo va a decir a mi. ¿Ve usted estas arrugas de mi pantalón? Pues he tardado casi cinco años en conseguirlas.'


-En una reunión social Marilyn Monroe se cruzó con Albert Einstein, ella le sugirió lo siguiente: 'Qué dice profesor, debería­mos casarnos y tener un hijo juntos. ¿Se imagina un bebe con mi belleza y su inteligencia?'. Einstein muy seriamente le respondió: 'Desafortunadamente temo que el experimento salga a la inversa y terminemos con un hijo con mi belleza y su inteligencia'.


-Se cuenta que en una reunión social Einstein coincidió con el actor Charles Chaplin. En el transcurso de la conversación, Ein­stein le dijo a Chaplin: 'Lo que he admirado siempre de usted es que su arte es universal; todo el mundo le comprende y le admira'. A lo que Chaplin respondió: 'Lo suyo es mucho más digno de res­peto: todo el mundo lo admira y prácticamente nadie lo comprende'.


-Y por último uno de los chistes favoritos que Einstein relatara en reuniones con políticos y científicos. Se cuenta que en los años 20 cuando Albert Einstein empezaba a ser conocido por su Teoría de la Relatividad, era con frecuencia so­licitado por las universidades para dar conferencias. Dado que no le gustaba conducir y sin embargo el coche le resultaba muy cómo­do para sus desplazamientos, contrató los servicios de un chofer. Después de varios días de viaje, Einstein le comentó al chofer lo aburrido que era repetir lo mismo una y otra vez. 'Si quiere -le dijo el chofer- lo puedo sustituir por una noche. He oído su conferencia tantas veces que la puedo recitar palabra por palabra.' Einstein estuvo de acuerdo y antes de llegar al siguiente lugar, in­tercambiaron sus ropas y Einstein se puso al volante. Llegaron a la sala donde se iba a celebrar la conferencia y como ninguno de los académicos presentes conocía a Einstein, no se descubrió la farsa: El chofer expuso la conferencia que había oído repetir tantas veces a Einstein. Al final, un profesor en la audiencia le hizo una pregunta. El chofer no tenía ni idea de cuál podía ser la respuesta, sin embargo tuvo una chispa de inspiración y le contestó: 'La pregunta que me hace es tan sencilla que dejaré que mi chofer, que se encuentra al final de la sala, se la responda'.


Albert Einstein(1879-1955), Premio Nóbel de Física en 1921

martes, 20 de noviembre de 2007

EL QUE INVENTO LA POLVORA


Hace unos días leí un articulo que hablaba sobre un tal Raúl,futbolista del Real Madrid.Principalmente hablaba de su excelente estado de forma y le preguntaban a que debía de ser atribuido.Decía que desde hace algunos meses dormía en una cama hipobárica(baja presión).A raíz de esto los telediarios y medios de comunicación se hicieron eco de la noticia como si fuese un metodo innovador y extraordianario.

Tengo que deciros que ya en 1999 un tal Lance Armstong(creo que gano 7 Tours seguidos) dormía en una cama hipobárica y que a raíz de esto muchos otros deportistas(ciclistas,maratonianos,triatletas,nadadores)empezaron a utilizarla.Es decir que el tal Raúl no inventó la polvora.

Algunos diréis y que es eso de una cama hipobárica,es una especie de tienda de campaña transparente en la que una persona se acuesta y obtiene los beneficios de una persona que este entrenando en altura(por encima de los 2000 m.) al tener una presión atmosférica mas baja.Esos "beneficios" se deben a que al disminuir la presión disminuye también la concentración de oxigeno en el aire,al haber menos oxigeno se produce en el organismo una hipoxia(falta de oxigeno) como consecuencia de esto se empieza a aumentar la concentración de glóbulos rojos(son los que llevan el oxigeno a los tejidos) para superar esa hipoxia.Una vez realizado el periodo del trabajo en estas condiciones(se obtienen beneficios a partir de la 2 semana) se vuelve a las condiciones normales(nivel del mar) pero con un aumento en la concentración de glóbulos rojos y un aumento del hematocrito.La sangre es mas espesa y puede producirse un accidente cardiaco o un accidente cerebral.

Lo que hace la camar hipobárica es reproducir las condiciones del entrenamiento en altura.

Lo que me llama la atención es que este método "novedoso" es que como viene de un futbolista es fantástico y buenísimo,pero que sepáis que dichas camas hipobáricas están prohibidas en Italia y en Francia por los accidentes causados y porque están consideradas como un método dopante.

Si lo expuesto anteriormente no os quita las ganas de probar este método os diré que el precio de cada cama o tienda hipobárica va desde los 4500 a los 6000 euros(las individuales) y que las de varias personas llegan hasta los 15000 euros
La camas hipobáricas se utilizan terapeuticamente para gente con problemas respiratorios(asma,bronquitis,epoc),también se utilizan para la aclimatación de las tripulaciones aéreas.Es decir que ya están inventadas hace mucho tiempo como la pólvora,que bien utilizadas son beneficiosas, pero mal son perjudiciales como la mala utilización de la pólvora.

lunes, 19 de noviembre de 2007

EL ANGLIRU





En el año 2001 s empezó a comentar que en la vuelta a España del año 2002 se iba ascender un puerto inédito cuyo nombre era la gamonal.Hoy en dia se llama angliru porue arriba hay un lago pequeño que se utiliza para abrevar el ganado




Empezo ese año mi curiosidad por ese puerto(maldita curiosidad) y tal día como el 1 de noviembre(todos los santos y mas de los que me acorde ) del 2001 cogí mi bicicleta y me dispuse a subir pero cuando empecé allegar a "la cueña les cabres" estaba nevada la carretera y no pude subir mas.




En el 2002 se organiza una marcha cicloturista, acuden ciclistas de toda España,la minoría eran asturianos,denominandose subida al angliru.




Muy guapa pero es que antes de subir el angliru había que subir otros tres puertos mas,entre ellos la cobertoria y el cordal,total que antes de empezar a subir habíamos hecho mas o menos 100 Km. (pa calentar).




Podría describiros la subida como una experiencia inolvidable, pero aunque no lo olvide(sudo solo con pensar en ello),podría deciros que después de cada curva pensaba,"despues de esa tiene que haber un descanso" pero los coj...ni descanso ni na mas pendiente todavía.Veia unos quitamiedos por la montaña y decía yo para mí mismo"eso debe de ser otra carretera, por la que yo voy es imposible que vaya por ahi" pero error la carretera seguía por donde estaban los quitamiedos.




La primera parte de la subida es llevadera los 4,5 km. primeros ,hay pendientes del 7,8,9 ,10% mas o menos con alguna zona mas suave,pero la cosa cambia cuando llegas al área recreativa de viapara.La pendiente a partir de ahí no baja del 13%,antes había una pintada en esta zona que ponía"comieza el infierno"que razón tenia el santu que lo puso.Subes subes y sigues subiendo, como sera que las pendientes del 13% te sirven para descansar,y no es broma.




Desde aquella fecha inolvidable hasta hoy ,subo todos los años,al principio solo pero luego gracias a mi poder de engaño suelen picar gente como Valentín(si, si el del pathfinder),Matias,Felipe(cuñado, no el del gimnasio),Martin y siempre hay alguno que me dice ,para el año que viene avisame que voy con vosotros ,pero cuando llega el aviso llegan también las escusas: que si no estoy entrenado,que si llueve.que si estoy de vacaciones,que si la abuela fuma, etc.




He subido con tres bicicletas diferentes(la mía,la de mi mujer, la macaria de Martín) y da igual las sensaciones y el dolor es el mismo,una vez (por chulo) fui desde gijón y vuelta(pensé que me moría de verdad)cuando empecé a subir llevaba 60 Km. que esta bien incluido la subida a la madera,pero a la vuelta hasta que llegue a Oviedo y atraque una pastelería pensé que no llegaba.L a experiencia fue tan buena que no la volví a repetir(desde Gijón nunca maix).




Otro año dije "sin bici" y subí corriendo ,las pulsaciones y el dolor el mismo que en bici lo que pasa que luego esta el añadido de que tienes que bajar también,ese día lo que mas me dolía eran los gemelos(de subir de puntillas) y los lumbares (de ir inclinado para delante para no caer).




Todos los años cuando estoy subiendo(sufriendo como un perro) me digo "el año que viene no lo hago" pero que tontu soy al año siguiente vuelvo.




Si subir esta complicado bajar no lo es menos,no por la velocidad,sino porque tienes que ir frenando todo el tiempo con el consiguiente calentamiento de la llanta y la mas que probable sección de la valvula de la camara(que se lo pregunte sino a Matias,Martin dos veces en la misma bajada, y Felipe).



Espero que después de leer estoy os animéis para el proximo año,a se me olvidaba que después de cada subida quedamos a degustar los productos típicos del concejo en un restaurante que se llama "el mirador del angliru" y que nos sirven la comida en calderos por la fame con la que nos ven entrar.



Hasta el año que viene ,nos vemos en el angliru.

viernes, 16 de noviembre de 2007

EL FENOMENO


Si queréis ver la entrevista entera de Bruce Lee, la de "be water my friend" ,ir a la dirección que os pongo,hay cosas que dice ,mucho mas interesantes que lo del anuncio y escenas mejores.Dura un poco(20´mas o menos) pero bueno si estáis leyendo esto es que no teneis otra cosa mejor que hacer:

EL ESCAQUEO

Se conoce como escaqueo al método basado en un conjunto de técnicas para evitar la realización de tareas o procesos dolorosos o desagradables(planchas ,abdominales,sentadillas,posiciones bajas etc.etc.).A continuación detallo un compendio de las técnicas mas utilizadas:
  • Técnica del tardón.Consiste en llegar tarde para evitar el calentamiento o la primera parte de la clase.Se atribuye el pionero de esta técnica a un tal ferre.
  • Técnica del coche.Utilizada para evitar también el calentamiento al no encontrar aparcamiento,o también para abandonar antes de la hora la clase porque el coche esta en un vado.Es bastante efectiva paro algunos que vienen andando también la quieren utilizar.
  • Técnica del estudiante.Utilizada par marchar primero de la clase para poder estudiar para un examen,esta es bastante buena siempre y cuando después de la clase no te vean en el ciber.
  • Técnica del chivato.Utilizada par llamar la atención sobre un compañero y poder dejar de trabajar el propio chivato.También es utilizada cuando uno pira la clase y los demás compañeros le ven.
  • Técnica de la pregunta:Consiste en realizar preguntas(la mayor parte de las veces inútiles)para poder bajar el ritmo de la clase y poder tomar un respiro.También esta técnica es utilizada en las demostraciones para poder machacar al que esta realizando dicha demostración(uke)
  • Técnica de las protecciones:Consiste en tardar tanto en colocárselas,como el tiempo que tarda una novia en prepararse para casarse,algunos son verdaderos expertos,es mas dicen que las guantillas tienen derecha e izda. y las ponen al revés para luego cambiárselas otra vez
  • Técnica del avestruz .Como yo no veo a Fermín, el tampoco me puede ver a mí.¡Error! para que están los espejos entonces.
  • Técnica de dolor.Es que me duele la rodilla,el codo,la cabeza,la mano,en definitiva casi que le duele vivir.Utilizada por personas que después de machacarse y reventarse unos a otros jugando al rugby,al fútbol o a la conquista del castillo,sin ningún dolor aparente,en cuanto empieza la clase técnica surgen los dolores como surge la lava del volcán.
  • Técnica del abusón:Consiste en ponerse con alguien para poder machacarlo sin que el pueda machacarnos a nosotros y de esta manera poder descansar.
  • Técnica del pañuelo.Para poder abandonar la clase por un periodo breve de tiempo para poder sonarse,y al no tener pañuelo hay que ir a buscarlo.Esta un poco en desuso por la sustitución de dicho pañuelo por la manga del karategui.
  • Técnica del cinturón.Podríamos definir esta técnica como la estrella de todas las técnicas,por su fácil utilización(las clases de los mas pequeños empiezan a utilizar esta antes de aprender a saludar),consiste en soltar el cinturón para poder apartarse a un lado y colocárselo.Es curioso que esto siempre pasa en los momentos de mayor intensidad de la clase.Tiene alguna variación como atarse el pantalón o recogerse el pelo(los que lo tengan o as chicas).

Famosos escaqueadores:Hector(el trampas),ferre,estos dos citados en primer lugar podríamos definirlos como los reyes,javier,alejandro,david,ruben ,diego,eduardo,luisin,pedro,pelayo, etc.Perdonar si me olvido alguno que seguro que lo hay.

PD:Si alguno conoce alguna técnica que se me haya olvidado (lo dudo)comuniquemelo por favor, así como alguna innovación.Si usted conoce el nombre de algún escaqueador famoso hágamelo saber, gracias

miércoles, 14 de noviembre de 2007

BENEFICIOS DEL MASAJE

El masaje tiene diferentes efectos sobre el organismo,los cuales paso describir, partiendo de la superficie a la profundidad del cuerpo humano.



  • Efectos sobre la piel:


  1. purifica

  2. limpia(eliminamos las capas de las células muertas)

  3. nutre

  4. mejoran las cicatrices y las heridas


  • Efectos sobre el músculo(musculatura estriada o equelética)


  1. disminución del tono muscular y de las contracturas

  2. Aumento del tono de los músculos flácidos

  3. Favorece la eliminaciónde productos de desecho del metabolismo(ácido láctico)

  4. Favorece el aporte sanguíneo al músculo,por lo que s muy útil antes del ejercicio


  • Efectos sobre la musculatura lisa(vasos sanguíneos,vísceras,esfínteres)


  1. Mejora las funciones digestivas

  2. Ayuda a evitar el estreñimiento

  3. Prevenir la aerofagia

  4. Aumenta el calibre de los vasos sanguíneos(vasodilatación)

  5. Disminuye la tensión máxima(sistólica)


  • Efectos sobre el tejido conjuntivo(ligamentos y tendones)


  1. En los esguinces hay que realizar una buena distribución del colágeno para una buena curación

  2. En las roturas fibrilares no debe quedar cicatriz,para evitar los movimientos de estiramiento en la zona,hay que redistribuir también el colágeno

  3. En las inflamaciones postraumáticas,mediante la liberación de endorfinas que nos van a ayudar a la disminución del dolor.También ayuda mediante la aportación de nutrientes a los tejidos y la eliminación de tóxicos y productos derivados de la inflamación.Por ello esta indicado en procesos inflamatorios de tipo,capsulitis,tendinitis,tenosinovitis etc.

  4. En afecciones de la membrana sinovial(artritis).Con el masaje conseguimos estimular la síntesis de células defensivas y de liquido sinovial con lo que disminuirá el dolor y el periodo agudo de inflamación.

  5. En el cartílago,mejora su nutrición,debido también a la estimulación del liquido sinovial.Por lo que es recomendable en procesos artrósicos(cartílago)y degeneraciones meniscales.


  • Efectos en el sistema nervioso


  1. Podemos conseguir relajación o activación dependiendo del tipo de masaje

  2. Inhibición del dolor.Al eliminar los catabolitos y evitar la vaso constricción que son los responsables del dolor.

  3. Respuesta vegetativa:Si actúa sobre la piel provoca una reacción del sistema simpático(aumentando la actividad neuronal),si actúa sobre el tejido subcutaneo reacciona el sistema parasimpático (produciéndose una relajación).


  • Sobre el sistema respiratorio


  1. Relajación y flexibilización de la musculatura intercostal

  2. Mejora la eficacia del resto de músculos respiratorios

  3. Aumenta el volumen de inspiración

  4. Mejora la eficacia en la limpieza de las vías aéreas y en la expulsión de secreciones


  • Sobre el sistema circulatorio


  1. En la circulaciónarterial hay un aumento del aporte de oxigeno a los tejidos mediante la vasodilatación y al aumento de flujo sanguíneo en la zona

  2. En la circulación venosa se mejorará la circulación de retorno evitando patologías(piernas cansadas,calambres ,varices, isquemia crónica)

  3. En la circulación linfática ayuda a evitar la acumulación de líquidos, mejorando el mecanismo de los ganglios linfáticos para la evacuación de el liquido intersticial y de la linfa

Por todo esto y muchas cosas mas,tecnicismos que no vienen a cuento, es recomendable darse un masaje de vez en cuando.


Eso si cuando te des un masaje asegurate de que la persona que te lo va a dar esta suficientemente capacitada para ello(nadie aprende a dar un masaje en un curso a distancia,en un centro de esteticien o en un cursillo de fin de semana) es decir un profesional.


HISTORIA DEL MASAJE

La historia del masaje se remonta a los orígenes del hombre.En la prehistoria los hombres tenían la necesidad de tocar y golpear su cuerpo cuando estaban aquejados de alguna dolencia,con el fin de ayudar a sanar.
Las referencias escritas mas antiguas las tenemos en china hacia el año 3000 a.c.Tambien encontramos escritos en las culturas griegas,en los que se concede una gran importancia a los aceites y distintos ungüentos aromáticos con los que se realizaba el masaje.
En egipto el masaje era considerado como un privilegio de la clase alta.Cleopatra después de acabar sus largas sesiones de baños culminaba con un masaje realizado por especialistas de aquella época.
Los persas,japoneses y romanos dejaron escritos sobre sus tecnicas de masaje,en especial estos últimos los utilizaban para la recuperación de los soldados heridos en las numerosas batallas durante sus conquistas.En Roma destacaban las termas que eran el lugar,entre otras cosas,donde la clase alta realizaba sus masajes y movilizaciones,los encargados de dichas terapias eran conocidos como "tractatores",de los cuales hablaba Hipócrates en su "tratado de articulaciones".
Durante las olimpiadas griegas se puede suponer el nacimiento de lo que hoy conocemos como masaje deportivo,ya que en aquella época en Olimpia o Atenas se reunían los mejores masajistas para la preparación de los adorados deportistas.
En la edad media debido al desprecio que tenían al cuerpo físico y a la exaltación de los valores religiosos,el masaje erra considerado como algo pecaminoso,por lo que se produjo un parón en la evolución del masaje.
Durante los siglos XVIII y XIX se descubrió el masaje sueco,que no era mas que una recopilación de técnicas ya descritas por los griegos,romanos,árabes y egipcios a las que se le añadía la gimnasia sueca y la sauna.
En el siglo XX con los conocimientos de la medicina y de los criterios científicos se describen de forma racional los efectos de los distintos tipos y maniobras del masaje,sus indicaciones y contraindicaciones.
Hoy en día existen gran variedad y modalidades de masaje,pero podemos dividirlos en dos grandes grupos: el masaje occidental o sueco por un lado y los distintos tipos de masajes orientales por el otro

martes, 13 de noviembre de 2007

TODO UN PERSONAJE


ESTE ES EL SEÑOR VALENTIN,PERSONAJE CURIOSO A LA PAR QUE PINTORESCO.EXMINERO,EXKARATECA,EXCICLISTA,

EXMELENUDO,

EXPARACAIDISTA,EXACTOR..(IBA A DECIR PORNO PERO COMO ESTO LO PUEDEN LEER LOS MENORES NO LO DIGO).

EL DÍA QUE SE JUBILO,PERDÓN QUE SE PREJUBILO,HUBO DOS PERSONAS EN EL MUNDO QUE SE ECHARON A TEMBLAR:EL PRESIDENTE DE HUNOSA Y SU ABNEGADA MUJER.UNO PORQUE VEÍA QUE LA EMPRESA NO PODRÍA LLEGAR A LOS NIVELES DE PRODUCCIÓN ADQUIRIDOS DURANTE TANTOS AÑOS Y LA OTRA PERSONA POR ENCONTRAR TODO EL DÍA POR AHÍ ATRAVESADO A SU MARIDO.

DICHO PERSONAJE,CUANDO SALIA EN BICI CON NOSOTROS(SIGLO XVIII O XIX MAS O MENOS),NO SABÍAMOS SI LA SALIDA ERA PARA 2 O 3 HORAS O PARA 2 O 3 MESES POR LO PREPARADO QUE IBA.A CONTINUACIÓN DETALLO ALGUNA DE LAS COSAS QUE LLEVABA PARA SALIR EN BICI:2 LITROS DE RED BULL,JUEGO COMPLETO DE HERRAMIENTAS PARA DESARMAR LA BICI,ACEITE,GATO,BOTELLA DE TERBASMIN,REFLECTANTES,NAVAJA O CUCHILLO ANTIPERROS,CAMISETA INTERIOR,MALLOT,CHAQUETA TÉRMICA,CHUBASQUERO,TRES O CUATRO PARES DE GAFAS(POR SI CAMBIAN LAS CONDICIONES METEOROLÓGICAS),MOCHILA CON TODO LO NECESARIO PARA CONSTRUIR UN REFUGIO Y POR SUPUESTO LA PATA DE CABRA.

DICHO PERSONAJE TAMBIÉN ES CONOCIDO POR SU ALIAS ENTRE LOS QUE PODEMOS DESTACAR:EL ELEGANTE,EL DESAGRADABLE,TORRENTE,EL FARY,EL MELENAS.

CUANDO SACO EL CARNET DE CONDUCIR(NO HACE MUCHO)SE COMPRO UN COCHE PERO COMO LE DOLÍA LA ESPALDA PORQUE TENIA QUE AGACHARSE PARA ENTRAR EN EL SE COMPRO UN TANQUE COMO EL DE LA FOTO Y LOS DOLORES DE ESPALDA DESAPARECIERON O SE TRASLADARON A OTROS LUGARES (RODILLAS ,PIES,CODOS).COMO CONDUCTOR VA POR EL LIBRO SI EL LIMITE ES 120 EL VA A119.9999999 Y ASÍ TODO TODAVÍA LE CAE ALGUNA MULTA AUN QUE LUEGO SIN RECURRIR LE DEVUELVEN EL IMPORTE.DICHO TANQUE PARA LOS QUE NO ENTIENDAN MUCHO DE COCHES ES UN PATHFINDER PERO TUNEADO(ANTENA POSTIZA,REFLECTANTES EN LA PUERTAS,4 O 5 BOTIQUINES,FUNDAS DE ASIENTOS CON BOLAS QUE SE TE CLAVAN EN EL CULO,ESTACHA PARA REMOLCAR,CHUBASQUEROS ,DOS ESPEJOS RETROVISORES INTERIORES,EQUIPO DE SUPERVIVENCIA,JUEGOS PARA ENTRETENER A LOS NIÑOS,PINTURAS DE COLORES,CENICEROS DE QUITA Y PON,APARATO DE MÚSICA QUE SOLO REPRODUCE REGGETON, Y POR SUPUESTO "LA CHATI" (GPS) QUE VA SIEMPRE CON EL PERO ES COMO SI FUERA SU MUJER, ES DECIR QUE NUNCA LE HACE CASO.ES LA UNICA PERSONA QUE SE PIERDE CON UN GPS OS LO JURO.

COMO ARTISTA DEL BRICOLAJE NO TIENE COMPARACION,ES MAS EN EL CASTING DE MC GIVER QUEDARON PARA LA FINAL EL Y EL ACTOR AMERICANO Y NO ESCOGIERON A VALENTIN PORQUE NO DOMINABA MUY BIEN EL INGLES.PORQUE VALENTIN CON UNA CERILLA Y UN TROZO DE CINTA AISLANTE

TE MONTA UN CIRCUITO DE CALEFACCIÓN CENTRAL PARA UNA COMUNIDAD DE VECINOS ENTERA.

AHORA NO FRECUENTA LAS AMISTADES QUE LE PERJUDICABAN(LOS SECUACES DEL GIMNASIO) AUNQUE SE LE VE MUCHO EN COMPAÑÍA DE UN TAL CENTRO DE SALUD DE LA CALZADA,DE UN TAL NICOTINA Y DE UN TAL DICLOFENACO ALIAS VOLTAREN.ALGUNAS MALAS LENGUAS DICEN QUE NO PUEDE VIVIR SI ELLOS.

BUENO ESTE ES EL SEÑOR VALENTIN QUE PESE A TODO SIEMPRE ESTA DISPUESTO PARA ECHAR UNA MANO A LOS AMIGOS Y SI ES PRECISO LAS DOS.

SI ALGUNO DE LOS COMENTARIOS PUEDE MOLESTAR A ALGUIEN SOBRE TODO A LOS QUE LO LEAN ,ES LO QUE HAY Y TENÉIS QUE AGUANTAROS.

VALENTIN UN ABRAZO.

lunes, 12 de noviembre de 2007

LESION TIPICA DE LOS CORREDORES DE FONDO


Rodilla del corredor
La rodilla del corredor (síndrome de tensión patelo-femoral) es un trastorno en que la rótula (patela) roza contra el extremo inferior del hueso largo del muslo (fémur), cuando la rodilla se mueve.
La rótula es un hueso plano triangular, que está fijado por ligamentos y tendones a la cara anterior de la rodilla. Normalmente tiene un ligero movimiento ascendente o descendente, sin tocar el fémur durante la carrera.
Rodilla del corredorEn general, cuando uno corre, la rótula se mueve suavemente hacia arriba o hacia abajo sin tocar el hueso del muslo (fémur). Si los pies rotan hacia dentro de forma excesiva (pronación), la parte inferior de la pierna se tuerce hacia adentro, llevando la rótula hacia adentro, mientras que los músculos cuádriceps la empujan hacia afuera. Estas fuerzas opuestas hacen que la parte posterior de la rótula roce contra el extremo del hueso del muslo, produciendo dolor.
La rodilla del corredor puede resultar de la acción de un defecto estructural, como una rótula ubicada en posición demasiado alta en la articulación de la rodilla (patela alta), o un tendón de los músculos poplíteos demasiado tensado, tendones de Aquiles tirantes, o por debilidad en los músculos del muslo que, habitualmente, contribuyen a estabilizar la rodilla. La causa tratable más frecuente es la rotación excesiva del pie hacia dentro (pronación) al andar o correr, mientras los músculos anteriores del muslo (cuádriceps) tiran la rótula hacia fuera. Actuando juntas, estas fuerzas hacen que la rótula roce contra la extremidad del hueso del muslo.
Por lo general, el dolor y la hinchazón suelen comenzar durante la carrera y se concentran debajo de la superficie de la rótula. Al principio, sólo correr cuesta abajo es doloroso, pero más tarde, cualquier tipo de carrera genera dolor, y finalmente los demás movimientos de la pierna (sobre todo, bajar escalones) pueden ser dolorosos.
Es importante abstenerse de correr hasta poder hacerlo sin sentir dolor. Se puede continuar con los demás ejercicios, como ir en bicicleta (si no resulta doloroso), remar y nadar, para mantener un buen estado físico. Son útiles los ejercicios de estiramiento de los músculos de la cara posterior (músculos del hueco poplíteo) y frontal (cuádriceps) del muslo, y de fortalecimiento del vasto medial (un músculo interno del muslo que empuja la rótula hacia dentro). Existen en el comercio unos soportes de arco que, colocados en el calzado utilizado para ejercicios o para andar por la calle, pueden ser de ayuda. En ocasiones, las plantillas deben hacerse a la medida.

domingo, 11 de noviembre de 2007

TRATAMIENTO INMEDIATO DE LAS LESIONES DEPORTIVAS

El tratamiento inmediato para casi todas las lesiones del deporte consiste en reposo, hielo, compresión y elevación. La parte lesionada se inmoviliza inmediatamente para minimizar la hemorragia interna y la hinchazón y para evitar que la lesión empeore. La aplicación de hielo hace que los vasos sanguíneos se contraigan, ayudando a limitar la inflamación y a reducir el dolor. Vendar la parte lesionada con cinta adhesiva o una venda elástica (compresión) y llevarla por encima del corazón (elevación) ayuda a limitar la hinchazón. Una bolsa de guisantes congelados como las que se encuentran en el comercio, o una bolsa de hielo triturado o picado, que se amolda al contorno del cuerpo mejor que el hielo en cubitos, se puede colocar sobre una toalla encima de la parte lesionada durante 10 minutos. Un vendaje elástico se puede envolver, sin apretar, alrededor de la bolsa de hielo y la parte lesionada. La parte lesionada se debe mantener elevada, pero el hielo se debe quitar durante 10 minutos, con una nueva aplicación al cabo de ese tiempo durante otros 10 minutos y así sucesivamente durante una o dos horas. Este proceso puede repetirse varias veces durante las primeras 24 horas.
El hielo calma el dolor y la hinchazón de varios modos. La parte lesionada se hincha porque el líquido escapa de los vasos sanguíneos. La aplicación de frío (que causa una contracción de los vasos sanguíneos) reduce esta tendencia del líquido a escaparse; de este modo se restringe la cantidad de líquido y la hinchazón de la parte lesionada. Disminuyendo la temperatura de la piel sobre la lesión, se puede reducir el dolor y los espasmos musculares. El hielo también limita la destrucción de los tejidos mediante la disminución de la velocidad de los procesos celulares.
Sin embargo, la aplicación demasiado prolongada de hielo puede lesionar los tejidos. La piel reacciona por reflejo cuando alcanza una temperatura baja (alrededor de 27 °C), dilatando los vasos sanguíneos de la zona. La piel enrojece, se calienta, causa picor y puede doler. Estos efectos aparecen generalmente de 9 a 16 minutos después de que se haya aplicado el hielo y disminuyen en 4 a 8 minutos, una vez retirado el hielo. Por tanto, se debe quitar el hielo cuando se manifiesten estos efectos o al cabo de 10 minutos de su aplicación, pero se puede repetir al cabo de otros 10 minutos.
Las inyecciones de corticosteroides en la articulación lesionada o en los tejidos circundantes alivian el dolor, reducen la hinchazón y pueden en ocasiones ser una ayuda adicional para el reposo. Sin embargo, estas inyecciones pueden demorar el proceso de curación, aumentando el riesgo de daño al tendón o al cartílago. La lesión puede empeorar si la persona usa la articulación lesionada antes de que ésta sane.
Los fisioterapeutas pueden aplicar calor, frío, electricidad, ultrasonidos o establecer la práctica de ejercicios en el agua como parte de un plan de rehabilitación. Se aconseja así mismo el uso de plantillas especiales para el calzado u otros accesorios ortopédicos. La duración de la terapia física depende del grado de gravedad y complejidad de la lesión.
La actividad o el deporte que causó la lesión deben evitarse hasta la curación. La sustitución por actividades que no fuerzan la zona lesionada es preferible antes que abstenerse de toda actividad física, dado que la inactividad completa causa la pérdida de la masa muscular, la fuerza y la resistencia. Por ejemplo, una semana de reposo requiere al menos 2 semanas de ejercicio para volver al nivel de estado físico anterior a la lesión. Las actividades que pueden sustituir a la habitual incluyen ciclismo, natación, esquí y remo, cuando la parte inferior de la pierna o el pie están lesionados; correr sin moverse de sitio o sobre un trampolín, natación y remo, cuando las lesiones se localizan en la parte superior de la pierna; ciclismo y natación, cuando están en la zona inferior de la espalda; y carrera, patinaje y esquí, cuando están en el hombro o en el brazo.

sábado, 10 de noviembre de 2007

COEFICIENTE INTELECTUAL

SI TENEIS CURIOSIDAD POR SABER VUESTRO COEFICIENTE INTELECTUAL ,EN LA PAGINA QUE OS PONGO DEBAJO ENCONTRAREIS UNO MUY BUENO.
ESTA ECHO POR PSICÓLOGOS PROFESIONALES Y NO ES UNA BROMA DE LAS MÍAS.
ABSTENERSE ESTUDIANTES DEL MATA....QUE NO HOMBRE QUE TAMBIÉN LO PODÉIS HACER AUNQUE OS COSTARA UN POCO DE TRABAJO MAS QUE A LOS DEMÁS.
SUERTE.
http://www.psicologia-online.com/test/inteligencia/index.shtml

viernes, 9 de noviembre de 2007

LA PRIMERA BICICLETA


DICEN QUE EL PRIMERO QUE INVENTO UNA BICICLETA FUE EL BARÓN KARL FREDRICH LUDWING EN EL 1818.

PERO YA EN 1502 ES DECIR TRES SIGLOS ANTES UN TAL LEONARDO DA VINCI HABÍA REALIZADO UNOS BOCETOS SOBRE UN ARTILUGIO QUE SE MOVIA MEDIANTE LA FUERZA DE UNA PERSONA TRASMITIDA ATRAVES DE UNA CADENA.EL ARTILUGIO ES EL QUE VEMOS EN LA FOTO CUYO NOMBRE HOY EN DÍA ES EL DE BICICLETA.EL CUADRO ES OBRA DE UNO DE SUS ALUMNOS,PERO LA TRANSMISIÓN MEDIANTE LA CADENA ES OBRA DE LEONARDO.

UN ARTILUGIO QUE PREVALECE DURANTE SEIS SIGLOS NO PUEDE SER MALO,PORQUE EL LEO(LEONARDO DA VINCI) NO TENIA UN PELO DE TONTO.

jueves, 8 de noviembre de 2007

LOS MEJORES


































ESTOS SI QUE SON DEPORTISTAS DE VERDAD Y NO ESOS OTROS QUE COBRAN POR HACER DEPORTE "FUTBOLISTAS,TENISTAS,GOLFISTAS,ETC".DESDE AQUÍ MI APLAUSO Y ADMIRACION A TODOS ELLOS.VOSOTROS SI QUE OS SACRIFICÁIS PARA PODER ENTRENAR Y EN LA MAYORÍA DE LOS CASOS TAMBIÉN EXIGÍS UN POCO DE SACRIFICIO A VUESTROS PADRES.MUCHOS SALÍS DE TRABAJAR O DE ESTUDIAR O DEJAIS DE DAR LA LATA A VUESTROS PROGENITORES PARA PODER AGUANTARME A MI,UN TÍO QUE OS DA VOCES, QUE OS MACHACA FÍSICAMENTE Y A ALGUNOS TAMBIÉN PSIQUICAMENTE,QUE HACE QUE OS DEIS GOLPES Y ENCIMA DE TODO ESTO ,NO ES QUE LO HAGÁIS GRATIS, NI POR AMOR AL ARTE,ES QUE ENCIMA PAGÁIS.








ES DECIR QUE OS PIDO UN SACRIFICIO FÍSICO,MENTAL Y ECONÓMICO(NO SE CUAL DE LOS TRES SERA PEOR).PERO ES QUE EN EL FONDO TODOS SOMOS UN POCO MASOQUISTAS EMPEZANDO POR MI Y A TODOS OS VA LA MARCHA DE UNA MANERA O DE OTRA.








GRACIAS A TODOS POR VUESTRO SACRIFICIO,CONSTANCIA Y ESFUERZO.PERO SOBRE TODO GRACIAS POR VUESTRA CONFIANZA, PORQUE HOY EN DÍA NO SE SABE EN LAS MANOS EN LAS QUE DEJAMOS NUESTROS HIJOS NI NUESTROS CUERPOS.








ESTO VA DEDICADO A TODOS AQUELLOS QUE ALGÚN DÍA FUERON,SON Y SERÁN MIS ALUMNOS "LOS MEJORES".








EN LAS FOTOS SON TODOS LOS QUE ESTÁN,PERO NO ESTAN TODOS LOS QUE SON.

miércoles, 7 de noviembre de 2007

EL COLESTEROL Y LA GRASA

Las grasas, también denominadas lípidos, son sustancias ricas en energía que sirven de fuente principal de combustible para los procesos metabólicos del cuerpo. Las grasas se obtienen de los alimentos o se forman en el cuerpo, mayormente en el hígado, y pueden ser almacenadas en las células adiposas para su uso en cualquier momento. Las células adiposas también aíslan el cuerpo del frío y ayudan a protegerlo de las lesiones. Las grasas son componentes esenciales de las membranas celulares, de las vainas de mielina que envuelven las células nerviosas y de la bilis.
Las dos principales sustancias grasas presentes en la sangre son el colesterol y los triglicéridos. Las grasas se adhieren a ciertas proteínas para desplazarse con la sangre; la combinación de grasas y proteínas se denominan lipoproteínas. Las principales lipoproteínas son los quilomicrones, las lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Cada tipo de lipoproteína sirve para un propósito diferente y se descompone y se excreta en formas ligeramente distintas. Por ejemplo, los quilomicrones se originan en el intestino y transportan ciertos tipos de grasas digeridas desde los intestinos hacia la sangre. Luego una serie de enzimas extraen la grasa de los quilomicrones para utilizarla como energía o para acumularla en las células adiposas. Por último, el quilomicrón restante, despojado de la mayor parte de su grasa (triglicérido), es extraído de la sangre por el hígado.
El organismo regula las concentraciones de lipoproteínas de varias maneras. Una de ellas es mediante la reducción de la síntesis de lipoproteínas y de su ingreso en la sangre. Otro modo es a través del incremento o la disminución de la velocidad a la cual se eliminan las lipoproteínas de la sangre.
Si por la sangre circulan valores anormales de grasas, especialmente de colesterol, pueden aparecer problemas a largo plazo. El riesgo de presentar arteriosclerosis y enfermedades de las arterias coronarias o carótidas (y por consiguiente el riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente vascular cerebral) aumenta con la concentración total de colesterol. Por consiguiente, los valores de colesterol bajos son mejores que los elevados, aunque los valores muy bajos de colesterol pueden también ser perjudiciales. Un valor ideal del colesterol total es probablemente de 140 a 200 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl) o menos. El riesgo de un ataque cardíaco es más del doble cuando el valor total del colesterol se aproxima a los 300 mg/dl.
No todas las formas de colesterol aumentan el riesgo de una enfermedad cardíaca. El colesterol transportado por las LDL (conocido como colesterol nocivo) aumenta el riesgo; el colesterol transportado por las HDL (conocido como colesterol benéfico) disminuye el riesgo y es beneficioso. Idealmente, los valores del colesterol LDL deben ser inferiores a 130 mg/dl, mientras que los valores del colesterol HDL deben ser superiores a 40 mg/dl. El valor HDL debe representar más del 25 por ciento del colesterol total. El valor del colesterol total es menos importante como factor de riesgo de las enfermedades cardíacas o de los accidentes vasculares cerebrales que la proporción colesterol total/colesterol HDL o que la proporción LDL/HDL.
No está claro si valores elevados de triglicéridos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas o de accidentes vasculares cerebrales. Los valores en sangre de triglicéridos superiores a 250 mg/dl se consideran anormales, pero los valores elevados no parecen aumentar de modo uniforme el riesgo de arteriosclerosis o de enfermedad coronaria. Sin embargo, las concentraciones extraordinariamente elevadas de triglicéridos (superiores a 800 mg/dl) pueden producir pancreatitis.
Cada persona elimina las grasas de la sangre a un ritmo distinto. Una persona puede comer grandes cantidades de grasas animales y no tener nunca el valor del colesterol total por encima de 200 mg/dl, mientras que otra puede seguir una dieta con pocas grasas y no tener nunca el valor del colesterol total por debajo de 260 mg/dl. Esta diferencia parece estar en parte determinada genéticamente y, en su mayor parte, relacionada con las diferentes velocidades a las que las lipoproteínas entran y se eliminan de la sangre.
Tratamiento
Una alimentación con bajo contenido de colesterol y de grasas saturadas reduce los valores de LDL. El ejercicio puede ayudar a disminuir las concentraciones en sangre de colesterol LDL y aumentar las de colesterol HDL. Beber una pequeña cantidad de alcohol cada día puede elevar el nivel del colesterol HDL y disminuir el nivel del LDL, aunque tomar más de dos vasos puede causar el efecto opuesto.
Generalmente, el mejor tratamiento para las personas que tienen valores elevados de colesterol o de triglicéridos es perder peso si es que tienen sobrepeso, dejar de fumar, reducir la cantidad total de grasas y colesterol en su dieta, hacer más ejercicio y, si fuera necesario, tomar un fármaco que reduzca los lípidos. Sin embargo, cuando los valores sanguíneos de grasa son muy altos o no responden a los tratamientos habituales, se debe identificar el trastorno específico mediante pruebas de sangre especiales para poder establecer un tratamiento específico.

martes, 6 de noviembre de 2007

ACCIDENTES DOMESTICOS

El último estudio del Ministerio de Sanidad, referente al año 2002, daba cuenta de más de 1.300.000 consultas médicas por accidentes domésticos que afectaron al 3,23 por ciento de la población, es decir, al 8,82 por ciento de los hogares españoles.
Los accidentes más comunes, un 76 por ciento del total, se producen por traumatismos: cortes, laceraciones, contusiones, esguinces, fracturas,... otras causas frecuentes de accidentes domésticos son las quemaduras, las intoxicaciones, los agotamientos, los golpes de calor, las electrocuciones o los ahogamientos.
Niños y ancianos son, una vez más, los grupos de riesgo, los más propensos estadísticamente a padecer accidentes domésticos. Los datos también revelan que son más frecuentes en mujeres, y que suelen suceder por las mañanas y, sobre todo, en las cocinas y los baños.
Sangra la nariz, ¿echamos la cabeza para atrás?
Es un error muy extendido y peligroso, ya que si el sangrado es abundante puede provocar problemas respiratorios.
En lugar de echar la cabeza para atrás lo que debemos hacer para conseguir frenar la hemorragia es precisamente todo lo contrario, inclinar la cabeza hacia adelante y, eso sí, taponar cuanto antes la nariz.
Quemadura en la cocina
Nunca se deberán aplicar sobre la quemadura pomadas, aceites, algodón o pasta dentífrica, tal como predican algunos remedios caseros.
Por el contrario, la medida más adecuada en casos de quemaduras con agua, aceite o por contacto con algún cuerpo muy caliente es siempre la aplicación de abundante agua fría.
Con ello conseguimos que la zona recupere su temperatura normal y no dañar los tejidos afectados,da muy buen resultado para evitar infecciones y favorecer la cicatrizacion, la aplicacion de la clara del huevo(la cual se emplea en muchas vacunas)
Una vez superados los primeros momentos tras el accidente, lo adecuado es acudir a un especialista sanitario, ya sea un farmacéutico o un especialista médico que podría recetar una pomada especial para quemaduras.
Electrocución
Cables pelados, aparatos eléctricos en mal estado, enchufes al alcance de los niños... todos estos elementos pueden provocar un accidente por electrocución.
Este tipo de incidentes pueden revestir muy distinta gravedad, desde la clásica descarga sin importancia hasta episodios realmente graves con lesiones de órganos internos o incluso una parada cardiaca.
Lo mejor para eludir estas consecuencias es sin duda la prevención, evitar situaciones de riesgo como caminar descalzo y con los pies o el suelo mojados, no tener aparatos eléctricos en los cuartos de baño, mantener alejados de los niños las tijeras, alambres o atornilladores que les permitirían acceder a los enchufes y comprobar que los aparatos eléctricos que utilicemos cumplen las normativas vigentes, que garantizan su seguridad.
En caso de presenciar el accidente, la medida más inmediata es eliminar la fuente de la electrocución, pero siempre tomando las precauciones adecuadas, pues de lo contrario la corriente podría pasar también al cuerpo del supuesto salvador y terminar también éste afectado por la misma. Es necesario utilizar siempre un aislante para retirar al accidentado de la fuente eléctrica.
Atragantamiento ¿golpes en la espalda?
El clásico golpe en las espalda puede ayudar al atragantado, aunque sólo en los casos más leves, y siempre con cuidado de no provocar daño. Sin embargo, la acción más indicada en estas ocasiones es aplicar la conocida "maniobra de Heimlich", un golpe seco propinado con las manos justo debajo del esternón mientras se rodea al sujeto con los brazos desde atrás. Este movimiento levanta el diafragma e impulsa el aire de los pulmones hacia afuera, empujando y expulsando el cuerpo extraño. En otros casos, bastará con abrir la boca del atragantado y extraer el objeto que provoque la obstrucción.
Picaduras de insectos
No suelen ser situaciones graves, ya que el único riesgo reside en que el afectado por la picadura padezca hipersensibilidad o algún tipo de alergia al veneno, lo que puede provocar episodios de hipotensión. Una vez superado el episodio agudo, se estudia el caso concreto del paciente en el servicio de alergología y se le provee de adrenalina precargada para paliar los efectos de una eventual nueva picadura.
En los casos en los que el afectado no sea alérgico a las picaduras bastará con la aplicación inmediata de frío en la zona en la que actuó el insecto, normalmente abejas o avispas. Sólo en el caso de que la hinchazón sea muy extensa y produzca dolor se debe acudir al médico para recibir un tratamiento que disminuya esa sobreinflamación y esos síntomas. Es posible también que la picadura se infecte, para lo cual también hay un tratamiento específico indicado para evitar su agravamiento.

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